04-10-2012, 03:33 AM
Salam,
Push für den Theard der Schicksalsschläge.
Wie geht es dir nun große Schwester Ginan, besser?
Du wolltest das ich noch etwas erzähle und wie ich damit umgegangen bin.
Meine Jahrelangen Erfahrungen und Tipps:
Als ich Herzrasen bekam stelle ich mir immer vor ich wäre ein Marathon gerannt und
es läge daran. Dann ging es immer weg und die Aufregung war so gut wie verschwunden.
Wenn es Paniksituationen gab wo ich dachte ich sterbe oder ich verliere die Kontrolle
über mich da vertraute und wendete ich mich zu 100 % zu Allâh und es ging weg und
verinnerlichte mit Geist und Seele das mir nichts Schaden kann außer wenn Allâh es
will, dieser Gedanke war genau so effektiv wie der Gedanke mit dem Marathon, nur
das dieser die Pure Wahrheit war. In diesen Momenten der Panik habe ich auch immer
die letzen drei Suren aus dem edlen Buch Gottes lesen, auch als "Muwaidhatain" bekannt
die beiden Zufluchtssuchenden und habe Bittgebete zu Allâh gemacht.
Trauer besiegte ich immer mit dem Gedanken an den Tod und besuchte Friedhöfe
und dachte immer sehr gut über Allâh (husnu-thann) und das Allâh sich mir mit
großer Barmherzigkeit erbarmen wird in schaa2 alLlaah und das ich es nicht bereuen
werde dies alles jetzt zu spüren. Ich wurde mit diesen Gedanken nicht Glücklich da die
Schmerzen und die Probleme noch da waren jedoch war ich zufrieden.
Glück und Zufrieden sind zwei verschiedene Sachen. Mann kann Glück haben wie Geld, Gesundheit
und Familie jedoch gleichzeitig unzufrieden sein. Ich denke auch das die meißten die Glück haben unzufrieden
sind. Bei mir war es jedoch das Gegenteil, obwohl natürlich der Islam das größte Glück überhaupt ist.
Was mir auch geholfen hat war die Hilfe und die Wärme bzw. Positive Ausstrahrlung von den Menschen um mich herum
bei denen ich ein gutes Gefühl hatte und denen ich vertrauen konnte und von denen ich wußte die kennen meinen Zustand
und kennen diese Probleme gut. Bei mir waren es leider immer
Nichtmuslime wie Ärzte und Betreuer und Pädagogen.
Wenn ich mal keine Luft bekam bzw. hyperventiliert habe habe ich meine Faust zusammen
getan (wie eine Faust) und habe drinne ein und ausgeatmet sodass nach paar Sekunden der
"Schleier" aus meinem Hals entfernt war.
Falls du Mal kurz vor einer Panikattacke bist empfhl. ich dir deinen Augen an einen
Punkt zu fixieren und nur dies zu betrachten sodass sich deine Gedanken nicht explosiv
auslösen wie es bei einer Panik der Fall wird, sondern fixiert sodass du an nichts anderes
denkst. Ein Beispiel. Du bist grade im Bus und es fängt an das dein Herz rast, du wenig Luft
bekommst und die Panik schlägt Alarm, in diesen Moment schaust du dir Beispielweise den
Tischnachbarn an und beobachtest was er tut (natürlich ohne das er es merkt) oder du schaust
auf etwas bei dessen Blick du dich nicht langweilst.
Bei mir war der stärkste Punkt, was für mich "die Luft zum Atmen" war,
das Gedenken an die Belohnung bzw. den Tod und die Rückkehr zu meinem Herrn.
Dies gab mir die meißte Kraft und Stärke.
Immer wenn ich etwas ganz schönes Gefühlt habe oder erlebt hatte reflektierte
ich es mit dem Paradies und habe mir klar gemacht das wenn dieser Vorgeschmack,
dieses kleine was ich grade so sehr begehre schon so schön ist oder sich so schön anfühlt,
dann geschweige wie ist das Paradies? Das gab mir dann eine große Hoffnung und
Freude und stärkte mich in meiner Motivation gute Taten zu begehen.
Die Zeit heilt Wunden und jeden Tag wurde es besser, bis ich schließlich
Heute (sprich was die Körperlichen Reaktionen angeht also Panikattacken)
total von Allâh geheilt. Ich habe seit langen mehr kein Herzrasen, seit Jahren
alhamdu-LilLaah! Damals als ich es hatte dachte ich es geht und kann nie weg
gehen oder besser werden und wallahi Heute gabe ich es fast nie oder 1-2 Mal
im Jahr falls überhaupt und wenn dann ist es wohl nicht mehr Psychisch bedingt
sondern einfach Körperlich. Meine Hyperventilation ist zu 100 % verschwunden und
ich habe es auch gar nicht mehr. Zittern, Schlafstörungen oder Stimmungsschwankungen
sind Dank dem Einen, alle weg! Ich habe immer Bittgebete gemacht und Heute kommt es mir
vor als ob nie etwas gewesen ist! Ganz im Gegenteil bin ich Glücklich da ich denke das diese Sache
mich sehr zum Positiven geprägt hat und mich vor größerem Übel bewahren hat. Nur eine Sache ist
geblieben, wobei ich denke das die Körperlichen Urspunges ist zwar Schwitzen. Ich bekomme öfters
Schweißattacken, hatte dies jedoch auch als Kind.
Das einzige was ich heute noch brauche ist ein fester Tagesablauf mit einer eigenen Familie und
und Geduld.
Vergiss nicht liebe große Schwester, Gestern war Gestern und schließe damit ab, denn Gestern kommt nie wieder
zurück und wird dich nie einholen können.
Hilft es dir eigentlich andere Geschichten zu hören sodass du weißt
"He, es gibt noch andere die es ziemlich schwer hatten jedoch damit umgehen ?
Push für den Theard der Schicksalsschläge.
Wie geht es dir nun große Schwester Ginan, besser?
Du wolltest das ich noch etwas erzähle und wie ich damit umgegangen bin.
Meine Jahrelangen Erfahrungen und Tipps:
Als ich Herzrasen bekam stelle ich mir immer vor ich wäre ein Marathon gerannt und
es läge daran. Dann ging es immer weg und die Aufregung war so gut wie verschwunden.
Wenn es Paniksituationen gab wo ich dachte ich sterbe oder ich verliere die Kontrolle
über mich da vertraute und wendete ich mich zu 100 % zu Allâh und es ging weg und
verinnerlichte mit Geist und Seele das mir nichts Schaden kann außer wenn Allâh es
will, dieser Gedanke war genau so effektiv wie der Gedanke mit dem Marathon, nur
das dieser die Pure Wahrheit war. In diesen Momenten der Panik habe ich auch immer
die letzen drei Suren aus dem edlen Buch Gottes lesen, auch als "Muwaidhatain" bekannt
die beiden Zufluchtssuchenden und habe Bittgebete zu Allâh gemacht.
Trauer besiegte ich immer mit dem Gedanken an den Tod und besuchte Friedhöfe
und dachte immer sehr gut über Allâh (husnu-thann) und das Allâh sich mir mit
großer Barmherzigkeit erbarmen wird in schaa2 alLlaah und das ich es nicht bereuen
werde dies alles jetzt zu spüren. Ich wurde mit diesen Gedanken nicht Glücklich da die
Schmerzen und die Probleme noch da waren jedoch war ich zufrieden.
Glück und Zufrieden sind zwei verschiedene Sachen. Mann kann Glück haben wie Geld, Gesundheit
und Familie jedoch gleichzeitig unzufrieden sein. Ich denke auch das die meißten die Glück haben unzufrieden
sind. Bei mir war es jedoch das Gegenteil, obwohl natürlich der Islam das größte Glück überhaupt ist.
Was mir auch geholfen hat war die Hilfe und die Wärme bzw. Positive Ausstrahrlung von den Menschen um mich herum
bei denen ich ein gutes Gefühl hatte und denen ich vertrauen konnte und von denen ich wußte die kennen meinen Zustand
und kennen diese Probleme gut. Bei mir waren es leider immer
Nichtmuslime wie Ärzte und Betreuer und Pädagogen.
Wenn ich mal keine Luft bekam bzw. hyperventiliert habe habe ich meine Faust zusammen
getan (wie eine Faust) und habe drinne ein und ausgeatmet sodass nach paar Sekunden der
"Schleier" aus meinem Hals entfernt war.
Falls du Mal kurz vor einer Panikattacke bist empfhl. ich dir deinen Augen an einen
Punkt zu fixieren und nur dies zu betrachten sodass sich deine Gedanken nicht explosiv
auslösen wie es bei einer Panik der Fall wird, sondern fixiert sodass du an nichts anderes
denkst. Ein Beispiel. Du bist grade im Bus und es fängt an das dein Herz rast, du wenig Luft
bekommst und die Panik schlägt Alarm, in diesen Moment schaust du dir Beispielweise den
Tischnachbarn an und beobachtest was er tut (natürlich ohne das er es merkt) oder du schaust
auf etwas bei dessen Blick du dich nicht langweilst.
Bei mir war der stärkste Punkt, was für mich "die Luft zum Atmen" war,
das Gedenken an die Belohnung bzw. den Tod und die Rückkehr zu meinem Herrn.
Dies gab mir die meißte Kraft und Stärke.
Immer wenn ich etwas ganz schönes Gefühlt habe oder erlebt hatte reflektierte
ich es mit dem Paradies und habe mir klar gemacht das wenn dieser Vorgeschmack,
dieses kleine was ich grade so sehr begehre schon so schön ist oder sich so schön anfühlt,
dann geschweige wie ist das Paradies? Das gab mir dann eine große Hoffnung und
Freude und stärkte mich in meiner Motivation gute Taten zu begehen.
Die Zeit heilt Wunden und jeden Tag wurde es besser, bis ich schließlich
Heute (sprich was die Körperlichen Reaktionen angeht also Panikattacken)
total von Allâh geheilt. Ich habe seit langen mehr kein Herzrasen, seit Jahren
alhamdu-LilLaah! Damals als ich es hatte dachte ich es geht und kann nie weg
gehen oder besser werden und wallahi Heute gabe ich es fast nie oder 1-2 Mal
im Jahr falls überhaupt und wenn dann ist es wohl nicht mehr Psychisch bedingt
sondern einfach Körperlich. Meine Hyperventilation ist zu 100 % verschwunden und
ich habe es auch gar nicht mehr. Zittern, Schlafstörungen oder Stimmungsschwankungen
sind Dank dem Einen, alle weg! Ich habe immer Bittgebete gemacht und Heute kommt es mir
vor als ob nie etwas gewesen ist! Ganz im Gegenteil bin ich Glücklich da ich denke das diese Sache
mich sehr zum Positiven geprägt hat und mich vor größerem Übel bewahren hat. Nur eine Sache ist
geblieben, wobei ich denke das die Körperlichen Urspunges ist zwar Schwitzen. Ich bekomme öfters
Schweißattacken, hatte dies jedoch auch als Kind.
Das einzige was ich heute noch brauche ist ein fester Tagesablauf mit einer eigenen Familie und
und Geduld.
Vergiss nicht liebe große Schwester, Gestern war Gestern und schließe damit ab, denn Gestern kommt nie wieder
zurück und wird dich nie einholen können.
Hilft es dir eigentlich andere Geschichten zu hören sodass du weißt
"He, es gibt noch andere die es ziemlich schwer hatten jedoch damit umgehen ?