[Fatih]

selam
weis einer was ich gegen schlafprobleme machen kann?

[Yasin Eke]

aleikum selam.Warme milch zu trinken vor dem schlafengehen hilft inschaallah.oder wenn du ein buch im bett liest,hilft das auch,da die augen dann schnell müde werden.und nicht zu vergessen mach die sunna vor dem schlafengehen.also was der prophet gemacht hat ,bevor er schlief.

[Amira]

:salambox:

Akhi was mir immer hilft (sowieso) ist dua machen und dann nimm ein buch und lies.Das macht echt müde. Mir zumindest hilft es.
Weil meistens ist der grund von schlafproblemen dass deine gedanken überall rumfliegen.Wenn du ein buch liest, versuchst du dich darauf zu konzentrieren.Das macht dich müde.

Insha´allah hilft es dir bruder.

:wasalambox:

[Reisender]

also akhi du musst eigentlich immer nur was lernen was gut für deinen iman ist, dann kommt sofort der shaitan...hehe

ne spass bei seite...milch ist gut....aber als erstes mach dua...dann bete 2 raka....mach deine schutz suren (die letzten drei) und ayatal kursi...leg dich auf die rechte seite..und ab gehts ins land der träume inschaAllah

[Abir As-Sabil]

Ich greife dieses uralte Thema mal auf, um mein Problem zu schildern. Ich leide seit Jahren, eigentlich seitdem ich denken kann, an Schlafproblem, seien es Einschlaf- oder Durchschlafprobleme, wobei meine Mutter auch meint, dass ich schon als kleines Kind diese Probleme hatte.

Heute weiß ich, dass das Einschlafen ein Problem für mich ist, weil ich nicht abschalten kann und ich mir gerade im Bett über alles meine Gedanken mache. Ich liege also teilweise ne Stunde herum bis ich überhaupt erst müde werde, wobei ich mich erst ins Bett lege, wenn ich müde bin. Trotzdem bin ich dann von der einen Sekunde auf die andere hellwach und mir schießen tausend Gedanken in den Kopf.

Ich habe schon sehr sehr viel ausprobiert, von den banalsten Dingen angefangen bis zu Dinge, die eigentlich bei jedem funktionieren. Warme Milch mit Honig, Du'a, Adhkar, lesen, sei es Qur'an oder irgendein Buch...Es bringt nichts, ich könnte Stunden lang Dhikr machen und es würde sich nichts tun. Ganz im Gegenteil gerade in der Nacht bin ich extrem lernfähig. Manchmal habe ich das Gefühl, meine innere Uhr tickt falsch, ich bin falsch gepolt oder dergleichen. Dann wiederum wird mir immer gesagt, dies sei nur Gewöhnungssache. Ich kann das bei mir absolut nicht bestätigen, weil ich Nachts fit wie ein Turnschuh bin, egal wie früh ich aufgestanden bin. Meist ist es eh so, dass ich dann am Mittag müde werde.

Was die Ursache für meine Durchschlafprobleme ist, weiß ich leider bis heute nicht, aber ich wache in der Nacht sehr häufig auf, habe auch allgemein einen sehr leichten Schlaf, sodass ich bei geringsten Geräuschen schon sofort aufwache und dann teilweise wieder ewig brauche, um einschlafen zu können.

In den letzten Jahren hatte sich das alles etwas eingependelt und ich hatte einen Rhythmus für mich entwickelt, mit dem ich Wohl oder Übel leben konnte, auch wenn es eigentlich nicht das Wahre war. Aber mit meinem Umzug und auch den neu hinzugekommen Verpflichtungen und zum Teil auch einschneidenden Veränderungen hat dieses Problem gravierende Maße angenommen, die mich unglaublich beeinträchtigen. Hinzu kommen sowieso anderweitige Probleme, um die es sich teilweise bei mir auch immer kurz vor dem Schlafen dreht. Die nicht vorhandene Energie, aufgrund des unzureichenden Schlafes, verschlimmern all die Probleme jedoch noch mehr, was wiederum dazu führt, dass ich mir noch intensivere Gedanken mache...

Ehrlich gesagt, weiß ich auch gar nicht, was ich von euch jetzt hören will. Mehr als die gängigen Tipps werdet ihr mir sicherlich nicht geben können. Es war aber mal gut, darüber gesprochen zu haben und vielleicht hat ja doch jemand den ultimativen Tipp...

[Karim]

ukhti deine innere Uhr ist falsch gestellt wie bei einem Türsteher nachts wach den ganzen Tag schlafen (oder müde rumgammeln ;-)) nur das die das extra machen du solltest mal einen Tag dich richtig erschöpfen (Sport, wandern) und wenn du dann schlafen gehst relaxen und dann vielleicht Schaffst du es deine Uhr wieder gerade zu biegen mit Hilfe von Allah swt

ich hatte auch sowas ähnliches früher in den Ferien ich konnte einfach nicht schlafen und bin dann lange zeit wach geblieben und hab die Nacht zum Tag gemacht der nachteil war Ich hab fast den ganzen Tag verschlafen oder war richtig müde und bin dann wie ein 8 jähriger um 20:00 wider erschöpft eingeschlafen nur das ich nicht gezwungen wurde

ich weiß nicht wie es genau bei dir ist aber ich glaub schon das du das schaffen kannst wenn man Tagsüber was macht und dann Nachts schläft

Möge Allah dir dabei helfen Amin
und denk nicht über diesen text nach wenn du schlafen gehen willst :-)

[Abir As-Sabil]

JazakAllahu khair.

ich weiß nicht wie es genau bei dir ist aber ich glaub schon das du das schaffen kannst wenn man Tagsüber was macht und dann Nachts schläft

Ne, ist ja nicht so, dass ich tagsüber rumgammle oder eben nur faul auf der faulen Haut liege. Ich bin sowohl körperlich als auch geistig aktiv, mache auch wieder Sport alhamdulillah, bringt aber alles nichts. Erst gestern habe ich mich völlig ausgepowert, wie du gesagt hast und lag dann bis eins, halb zwei nachts wach und konnte nicht einschlafen, weil ich wieder viel zu viel im Kopf hatte. Es ist nicht die körperliche Erschöpfung, die ich brauche...Im Grunde sind die ganzen Tipps auch nur die Bekämpfung der Symptome, aber nicht der Ursache bzw. Wurzel des Problems, denn die Wurzel der "Krankheit" ist das zu viel Nachdenken. Das Thema hatte ich auch schon in einem anderen Thread angesprochen, inschaAllah khair.

Kann man Schlafen eigentlich im Erwachsenenalter noch lernen oder gibts Therapien für so etwas? Denn erholsamer Schlaf ist der Grundbaustein für ein "gesundes" Leben...

[Reisender]

ohh das kenn ich soooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo gut !!!!!!!!!

aber alhamdulillah ich weiss auch nicht wie, aber ich schaffs des öfteren das hin zu bekommen....

aber mal ne kleine sache...wenn du schon hell wach bist... kannst du da nicht videos für uns übersetzen? :) barakallahu fiekuna

also eigentlich ist dein Problem TOTAL simpel...jetzt wirste sagen, ja das haben viele gesagt oder ich hab schon viel probiert...aber stopp mit simpel meine ich, dein Problem zu erkennen ist simpel, es zu teraphieren ist nicht einfach...was man selber tun muss...wie du schon selber sagtest du DENKST ZU VIEL NACH...genau da liegt dein Problem...

Wenn du deine Gedanken abstellen könntest, dann könntest du so schön schlafen...aber das muss man tranieren..wie?
1. Bitte Allah das er dich schnell einschlafen lässt
2. Wisse das der Gesandte Allahs saws sagte, dass dein Körper auch anrecht an dir hat
3. versuche den schlater zu finde...jedes mal wenn gedanken kommen, dräng sie wieder weg vor deinem inneren Auge...ja das geht, braucht nur übung...

zum durchschlaf-problem, das kenn ich noch besser...ich sags mal so...ich bin grad voll am einschlafen und gerade wo ich denke ich habs geschafft, jetzt bin ich weg...boom...schon fliessen mir tausend ideen durch den kopf...wobei ich mir zuerst sage, nein das machste morgen...aber dann halte ich das nicht aus ich muss aufstehen und das ZUMINDEST aufschreiben, damit das nicht verloren geht...

Wie kann man das oder ähnliches lösen?
1. Bitte Allah, das er dich soviel schlafen lässt, dass dein Körper seinen Anteil bekommt
2. Stell dir deine Uhr auf eine bestimmte Zeit wo du auf jeden Fall in der Nacht mal aufsteht..wie meine ich das?
z.B. sagen wir stell dein Wecker auf 4 Uhr...und dann steh auf und geh beten oder quran lesen, mach dir deien Absicht für eine Ibadah...der trick dabei ist, egal was ist, du bleibst im bett liegen und hälts die Augen geschlossen, egal ob du wach bist oder nicht..(okay außer du musst für kleine mädchen)...d.h. auch wenn du bis 4 uhr nicht schläfst, dein wecker klingelt - steh auf und mach deine ibadah...ich meine du kannst auch einmal ums haus laufen...es geht hier bei darum DASS du aufsteht jede nacht um diese uhr zeit..jetzt warum? damit du erstmal deinem Körper sagst, es gibt hier regeln...und zweitens es gibt hier ein system, du kannst nicht machen was du willst...
falls du was nicht verstanden hast, einfach nur sagen...

ABER PASS AUF WAS JETZT KOMMT...

Du kannst auch alles vergessen und Allah dafür danken eigentlich. Warum? - weil Allah swt schickt, dem Diener, den er liebt, in der Nacht engel die ihn wecken, DAMIT er gerade ibadah macht. die lassen ihn nicht in ruhe, bis er aufsteht und ibadah mach..subhanallah...das ist ein sahih hadith, leider was ich die genau quelle nicht mehr..ich werde das inshallah raus suche, ich hab das nur auf die schnelle ausm kopf gesagt...

[Abir As-Sabil]

Akhi, ein großes JazakAllahu khairan. Du hast mein Problem verstanden!!!

Und eine grooooooooße Bitte: Könntest du den wunderschönen Hadith irgendwo ausfindig machen, also Wortlaut und so. Ich höre den zum ersten Mal, aber subhanAllah das ist ja Gänsehautfeeling pur.

Und Off-Topic: Ich melde mich wegen den Video-Übersetzungen inschaAllah, wenn ich meinen festen Internetanschluss habe, da die Verbindung momentan sehr langsam ist und die Videos ewig zum Laden brauchen.